Über uns

„Health is a state of complete harmony of the body, mind and spirit“ .B.K.S. Iyengar. 

Das Bewegung-Studio für die ganze Familie im Herzen von Gelterkinden: Zumba, Yoga & Dance für jedes Alter. Ideal für alle Junggebliebenen, werdenden Mamis und Fitnesseinsteiger sind Zumba Gold und Yin Yoga. Mit Yin Yoga werden sanft aber intensiv Beweglichkeit und Geist trainiert. Wenn Sie mit Spass Kalorien verbrennen möchten, dann ist Zumba Fitness und Vinyasa Flow genau das Richtige für Sie. Die Teenager haben auch ihren Platz bei uns: Streetdance vereint coole Musik und Tanz mit verrückten Choreografien. Die energiegeladenen Jungen tanken das hippe Lebensgefühl zu aktuellsten Beats. Und für die kleinsten (ab 4 Jahren) der Familie bietet das Move & Soul Studio Kinderyoga und Zumba Kids, wo es nur eine Regel gibt: Die Kinder sollen richtig abrocken.

Move & Soul Studio Schutzkonzept Herbst 2020

Unter Einhaltung der Gruppengrösse und der Abstandregelung kann auf das Tragen einer Gesichtsmaske bei Kleingruppentraining verzichtet werden. Wir empfehlen trotzdem, eine Gesichtsmaske zu tragen. Wir werden unsere Lektionen in kleinen Gruppen anbieten. Siehe Schutzkonzept des Studios.

Zumba® Kids JR.
Bis auf Weiteres finden keine Lektionen aufgrund COVID-19 statt.

News

YOGA PRIVATLEKTIONEN

60Min. CHF 50.-

90Min. CHF 70.-

Schneller am Ziel mit massgeschneiderten Lektionen. Die Lektionen sind so konzipiert, dass sie dich Spass machen soll. Tag und Uhrzeit nach Wunsch.

YOGA 90Min.

CHF 30.-*

Beim Kauf eines Abos werden die Kosten abgerechnet.

VINYASA 90Min.

Einzeleintritt CHF 30.-*

Anfänger – Alle

ZUMBA 60Min.

Einzeleintritt CHF 25.-

YOGA KIDS 60Min

Freitags 16:00 Uhr

10er Abo CHF 120.-

Probe CHF 15.-

ZU VERMIETEN

Raum 86m2 zur Verfügung für Events, Bewegungs- und Tanzkurse, etc. WC, Garderobe, Musikanlage, Pilates Kleingeräte, Yoga Hilfsmittel, Yoga- & Gymnastikmatten. Preis auf Anfrage (siehe Stundenplan).

Zumba® Gold.
Freitags (10:00 – 10:50)
Probelektion CHF 25.-
10er Abo CHF 200.-

Angebot

Zumba Fitness®

Zumba® ist das Tanz- und Fitness Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen! Schnellere und langsamere Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Hip Pop, Bachata, Flamenco, etc werden erlernt und zusammen mit einfachen Fitnesselementen zu einem effektiven Workout geführt! In wenigen Wörtern ist Spass zu haben, während die Kalorien schmelzen…. Tanz oder Aerobic Erfahrung ist nicht nötig- das Wichtigste ist Freude und Spass zu haben! Egal ob jung oder alt, Mann oder Frau! Zumba® Fitness vereint Menschen unterschiedlichster Kulturen, um Leidenschaft und Lebensfreude zu teilen!

Zumba® Gold

Enthält alle Elemente der klassischen Zumba Stunde, wie mitreissende Musik und einfach zu erlernende Bewegungen. Die wichtigsten Unterschiede liegen in der niedrigeren Intensität, auf das Springen wird verzichtet. Geeignet für die Junggebliebenen, werdende Mami und Fitnesseinsteiger. Es macht viel Spass, dabei wird die Koordination gefördert und der Herzkreislauf angenehm angeregt. Gerade für die Generation „60+“ gibt es nämlich keine bessere und angenehmere Sportart als das Tanzen. Beim Schweben übers Parkett werden die Gelenke geschmeidig gehalten. Durch Körperspannung und Bewegung kräftigen sich Muskeln und Knochen, eine gute Vorbeugung gegen Osteoporose. Tanzen stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Vor allem aber: Es gibt keine wirksamere Möglichkeit, der Demenz entgegen zu wirken als Tanzen! Unbewusst trainiert man beim Tanzen beide Gehirnhälften, die logisch denkende und die kreative. Das Lernen von Schritt- und einfachen Choreografien im rhythmischen Zusammenhang schult das Gedächtnis intensiv. So ist Tanzen Gehirnjogging, eine Barriere gegen das grosse Vergessen. Spass in deinem eigenen Tempo!

Zumba® Kids JR.

Perfekt für unserer jüngeren Zumba Fans. Die Kinder erhalten die Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Freunden zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Zumba® Kids Jr. Kurse sind unterhaltsame energiegeladene Tanzpartys voller kinderfreundlicher Choreos. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen. Dadurch unterstützen wir die Kinder dabei, einen gesunden Lebensstil zu erlernen und bringen Fitness als ganz natürlichen Bestandteil ins Leben der Kinder. Im Kurs lernen die Kinder wichtige Qualität wie die Übernahme von leitenden Rollen, Respekt, Teamwork, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und es werden Gedächtnis, Kreativität, Koordination, Gleichgewicht, kulturelles Bewusstsein gefördert.  Alter spielt keine Rolle. Was zählt ist die richtige Einstellung. Es gibt nur eine einzige Regel: Die Kinder müssen richtig abrocken wollen. Die Lektionen sind eher spielerisch aufgebaut. Das heisst, zu den Tänzen gibt es eine Geschichte, die zu einer Choreo zusammengesetzt wird. Das Ziel: einen gesunde Lebensweise zu fördern und Fitness in das Leben von Kindern zu integrieren. Empfohlene Altersgruppe: 4-7Jahren.

Zumba® Party

Du möchtest deine Gäste mit etwas Besonderem überraschen? Wenn Du eine Party planst -egal ob für Gross oder Klein, dann bringen wir deine Gäste zum Schwitzen und Lachen. Genuss pur und Spass beim Zuschauen und Mitmachen sind garantiert.


Yoga

„Is not about touching your toes. Is what you learn on the way down“.

Yoga ist eine wunderschöne Philosophie und Praxis, mit der man viel über sich und die Welt lernen kann, um ein ausgeglichenes, gesundes und glückliches Leben zu führen. Die Geschichte des Yogas blickt auf unendlich viele Mythen, Legenden sowie auf Jahrtausende der Entwicklung zurück und hat sich in unterschiedlichste Strömungen weiterentwickelt. Die Wurzeln können fast 5000 Jahren zurückverfolgt werden. Die klassische, heute uns bekannte Lehre wurde erst in Indien in den Jahren 50 bis 200 n. Chr. von Pantajali im „Yogasutra“ erstmals schriftlich festgehalten. Dort wird Yoga als achtgliedriger Pfad beschrieben und dieser besteht aus: Yama (universelle Moral für das Zusammenleben), Niyama (Umgang mit sich selbst), Asana (körperliche Praxis und Haltungen), Pranayama (Atemübungen), Pratyahara (Kontrolle der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und Samadhi (Erleuchtung – Vereinigung mit dem Höchsten).

„Tagtäglich Stunde um Stunde sitzen zu können erfordert ein besonderes Training von Körper und Geist. Es erfordert eine kräftige Rückenmuskulatur, eine korrekte Haltung, geöffnete Hüften und einen konzentrierten Geist“. In der westlichen Welt wird die körperliche Ertüchtigung mit den unterschiedlichen Haltungen als Yoga verstanden, aber wie bereits erwähnt, Asana ist nur ein kleiner Teil davon. Es ist bekannt die Vorteile von Asanas: die Verbesserung der Konzentration, die Förderung der Beweglichkeit und Flexibilität, die Entgiftung des Körpers, die Linderung der Verspannungen, die Minderung von Depressionen und stressbedingten Krankheiten, die Verbesserung der Durchblutung und des Immunsystems u.a. In den Yoga Lektionen wirst du die Anfangsentspannung / Meditation-Atemübungen (Pranayama), Aufwärm- und Vorbereitungsübungen, Körperstellungen (Asanas) und Tiefenentspannung praktizieren.

Das Schöne an Yoga ist, dass es ganz individuell mehr oder weniger in das Leben integriert werden kann: Es kann sowohl ein körperliches Wohlfühlprogramm, ein gesundes und ausgewogenes Workout, eine Möglichkeit zum Abschalten vom Alltag als auch eine grundlegende Lebenseinstellung sein.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga. Die verschiedene Stellungen (Asanas) werden für mehrere Atemzüge gehalten werden. Damit wird nicht nur Kräftigung und Dehnung bewirkt, sondern die Asanas können auch ihre energetischen Wirkungen entwickeln. Das Ziel im Hatha Yoga ist, unsere Sonnen-und Mondseite zu vereinen und ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Denn (Ha) heisst „Sonne“ (Zentrierung, Selbstvertrauen und Energie) und (Tha) heisst „Mond“ (Entspannung, Intuition und Feinfühligkeit). Dies erlangen wir mit kräftigenden und aufbauenden Sequenzen, welche sich mit Entspannung &; Erholung abwechseln. Die Atmung wird jeweils mit der Bewegung koordiniert, um ganz achtsam und sanft unseren Körper und Geist in Einklang zu bringen. Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie.

Yin Yoga -Hingabe und Loslassen durch intensive Dehnung-

Yin ist der Gegenpol zu Yang, Loslassen der Gegenpol zu Festhalten und ums Loslassen geht`s im Yin Yoga. Was jetzt einfach klingt, bedarf aber einer Geduld, die manch einer zuerst lernen muss. Beim Yin Yoga sinken wir regelrecht in eine Asana (Yogahaltung) hinein und verweilen dort in der Atmung. Durch das lange Halten der Übungen werden die im ganzen Körper verteilten Faszien belebt. Das Bindegewebe bleibt so elastisch und die Beweglichkeit im Körper wird gefördert.

Yin Yoga basiert hauptsächlich auf Asanas, die im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Diese werden langsam, passiv eingenommen und lang gehalten. Durch die intensive Dehnung wird unser Körper flexibler und geschmeidig. Ausserdem können dadurch Anspannungen und Blockaden gelindert oder auch ganz gelöst werden. Die Yin Yoga Praxis beruhigt unser Nervensystem, verbessert die Regeneration und stärkt unsere Selbstwahrnehmung. Dadurch wiederum werden Signale des Körpers schneller erkannt und du kannst Symptomen von Überlastung oder Stress frühzeitig entgegenwirken.

Vinyasa Flow 

Vinyasa Flow – auch Power Yoga genannt und dessen Ursprung im Ashtanga Yoga liegt- ist eine moderne, dynamische Yoga Form, bei der Dein Körper von Asana zu Asana (Körperhaltung) fliesst. Der kreative und harmonische Bewegungsablauf wird vom Atem geführt. Die Asanas, die Im Mittelpunkt des Vinyasa  Flow stehen, fordern mental sowie körperlich und stärken die Konzentration. Für alle Körperhaltungen gibt es die Möglichkeit der komplexen oder einfachen Variante. Dies ermöglich sicheres Üben auf jedem Level des Vinyasa Flow Yoga.

Yoga Privatlektionen

Mit massgeschneiderten Lektionen schneller am Ziel. Die Privatlektionen eignen sich für Einzelpersonen, Paaren, Kolleginnen und Freunden, die den privaten Rahmen bevorzugen und eine individuelle Betreuung wünschen. Die Lektionen sind nach deinen Bedürfnissen, abhängig von deinen Zielen so konzipiert, dass sie dich Spass machen sollen.

Yoga Kids

„Every Child is a different kind of Flower, and all together make this World a Beautiful Garden“.

Nach KAY Methode ein interessanter Lehrplan, der darauf abzielt Kinder (ab 4 Jahren) zu motivieren und aktiv zu sein, lernen die Kinder durch Spiele, Geschichte, Tanzen und Musik alles über Yoga. Darüber hinaus werden sie dabei unterstützt ihr Selbstvertrauen aufzubauen sowie bei der schwierigen Aufgabe, mit der ganzen Bandbreite von Emotionen umzugehen, die sie in ihrem Alltag erleben. Als Kinderyogalehrerin wende ich das Konzept von KAY an, welches den Kreislauf in Schwung bringt und die originale Musik und alle traditionellen Werte und Vorteile des Yoga beinhaltet. Dazu gehören die verschiedene Asanas (Yogahaltungen), Meditation, Atemübungen, Frieden und Tiefenentspannung mit jeder Menge Spass. Ziel der Yoga Lektion: Aktivierung des Körpers, Stärkung des Selbstbewusstsein, seine eigenen Grenzen zu erkennen, Aufmerksamkeit und Konzentration, Respekt für die Mitmenschen und die Umwelt gewinnen.


Hip-Hop / Streetdance

„Love yourself and your expression, you can`t go wrong“.

Tanzen bedeutet loslassen und Spass haben und ist ausserdem ein hervorragender Stresskiller. Um diesen Flow zu kommen, heisst es üben und die Schritte so verinnerlichen, dass man davon getragen wird. Je nach Tanzstil kann man zwischen 264 und 560 kcal pro Stunde verbrauchen.

Hip-Hop ist ein kraftvoller Tanzstil aus den Strassen amerikanischer Ghettos und setzt sich aus vielen Stilen zusammen, vereint die aktuelle Musik und Tanz mit verrückten Choreografien. Durch die Möglichkeit sich individuell zu bewegen und Techniken zu mischen ist Hip-Hop für Teenager und Kinder sehr beliebt. Die energiegeladenen Jungen tanken das hippe Lebensgefühl zu aktuellsten Beats. Du magst coole Beats und hast dein eigener Stil, dann kannst du bei uns eine Menge an Schrittkombinationen und Choreografien lernen. Wichtige Bestandteile neben Spass sind Musik, Haltung, Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Taktgefühl, Ausstrahlung und natürlich viele coole Moves. Das Ziel ist: die Choreografien sauber durchzutanzen. Genauso wichtig ist es, die Freude am Tanzen zu entdecken und seinen eigenen Stil zu entwickeln. Grundschritte und aufbauende Schrittkombinationen aus verschiedenen Hip-Hop / Street Dance-Stilrichtungen sowie Isolationsbewegungen gehören zum mitreissenden Tanzstil aus Amerika.

In diesen Lektionen wird gepowert. Schnelle Schritte, Jumps, Isolationen, Pushes, Pumps und coole Choreos werden im Unterricht angeschaut und geübt. Tanzen wirkt unglaublich befreiend. Wer regelmässig tanzt, wird fit, aber auch offener und selbstbewusster. Viele Teenager und Kinder sind zu Anfang noch etwas zurückhaltend. Mit der Zeit entwickeln sie jedoch durch das Tanzen mehr Selbstbewusstsein und ein gutes Körpergefühl. Für Hip Hop braucht es keine weiteren Voraussetzungen als Spass an der Bewegung. Alles andere kommt mit etwas Geduld von selbst.

Tauche in die Welt dieser farbenprächtigen Kultur ein und lerne die Grundschritte des Hip-Hop Dance und wie man die Schritte in kleine Routines zusammenknüpfen kann. In den verschiedensten Stilrichtungen sind Gruppenarbeit ebenso gefragt wie Eigenkreativität. Viel Musik und Bewegung begleitet diese Stunde. Die Kurse sind geeignet für jedes Alter (Kinder ab 6 Jahre alt).

Dance Fit

Dance Fit ist ein Ganzkörper-Training. Es fördert die Koordinationsfähigkeit, die Ausdauer sowie die Beweglichkeit. Zudem wird der Körper gestrafft und geformt. Es sind keine Tanzkenntnisse notwendig. Der Kräftigungsteil und Stretching enthalten Elemente aus Pilates und Yoga. Alle Übungen sind jeweils auf ein Musikstücke abgestimmt. Die Musik motiviert zum Durchhalten.

Der Kurs besteht aus: Warmup (Mobilisation), einfache Choreo (Dance Session), Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates (Schwerpunkt Bauch, Beine, Po) und Stretching.

Preise

Kurs Lektion Preis
Zumba® Fitness / Zumba Gold 10er Abo 60 Min. CHF 200.-/ Probelektion/ Einzeleintritt CHF 25.-*
Zumba Kids 10er Abo 45 Min CHF 100.- / Probellektion CHF 15.-*
Zumba & Yoga Events Vereine, Sportevents Preis nach Anfrage
Yoga 10er Abo 90 Min. CHF 280.- (Inkl. Matte, Decke, Gürtel, Blöcke u. Kissen)/ Einzelleintritt CHF 30.-*
Yoga Kids  10 X 60 Min. CHF 120.- / Einzellektion CHF 15.-*
Yoga Privat Lektionen (Tag und Uhrzeit nach Wunsch).  60 Min.

90 Min.

CHF 50.-

CHF 70.-

Zumba & Yoga 20 Lektionen (6Mt. gültig) CHF 450.-
  • *Die Kosten der Probelektion werden beim Kauf eines Abonnements angerechnet.
  • Nach Ablauf der Gültigkeit verfallen die nicht bezogenen Stunden.
  • 10% Schülerinnen, Lehrlingen, Studentinnen, AHV. 

Stundenplan

 

Tag Vormittag Nachmittag Abend
Montag 07:30 Yin Yoga* 18:00 Zumba*
Dienstag
Mittwoch 09:00 Yoga* 15:30 Zumba Kids  -Abgesagt/COVID- 18:00 Vinyasa (Anfänger-Alle)*
Donnerstag 19:00 Zumba* 

20:00 Zumba*

Freitag 10:00 Zumba Gold* 16:00 Yoga Kids*
Samstag
Sonntag

* Probelektion nach Anmeldung möglich.

Zumba® Fitness
Montags        18:00
Donnerstags 19:00 / 
20:00
Probelektion CHF 25.-
10erAbo CHF 200.-

Team

Eva

Streetdance

Liliana

Zumba Fitness / Zumba Gold / Zumba Kids

Yin Yoga / Ashtanga / Vinyasa Flow / Yoga Kids

Mental Centering

Pilates Instruktor i.A.

Geschäftsinhaberin

Unsere Kunden freuen sich, Dich als Pilates Trainer/in zu haben.

Du lebst für den TANZ, er ist deine Leidenschaft und diese Leidenschaft willst du mit anderen teilen und dir dabei helfen, deine Tanzziele zu erreichen…

YOGA hast du in dein Leben integriert, du bist der Überzeugung, dass Yoga uns die Möglichkeit gibt, die beste Version von uns zu leben. Dein Wissen und Motivation gibst du uns auf der Matte weiter. Du bringst deine Individualität mit, so dass wir eine breite Palette von diversen Yogastilen anbieten können. Wir freuen uns, dich als Yogalehrer/in bei  uns begrüssen zu dürfen.

Kontakt






* Pflichtfelder

Versuch`s mal mit einer Probelektion: Zumba 25.00 Sfr / Zumba Kids 15.00 Sfr / Yoga 30.00 Sfr (90Min.) / Yoga Kids 15.00 Sfr.

Solltest du dich dann für ein bestimmtes Abo entscheiden, gibt`s auf den Abo Preis eine Ermässigung (die Kosten der Probelektion).

Wir freuen uns auf Dich!

Tel. 061 501 61 50

Mail info@move-soulstudio.ch

Mit deiner Anmeldung erklärst du dich mit unseren allgemeinen Geschäftsbedingungen und Schutzkonzept einverstanden.

 

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